إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة وفعالية ، يجدر النظر في خيار فقدان الوزن مع النظام الغذائي السريع للحنطة السوداء. وترد ميزاتها ومزاياها وعيوبها ، بالإضافة إلى قواعد الاستخدام في المقالة.

إيجابيات وسلبيات حمية الحنطة السوداء لمدة 5 أيام

يشير فقدان الوزن مع الحنطة السوداء إلى أن عددًا معينًا من الأيام ضروري لاستخدام هذه العصيدة فقط ، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من السائل.

هام! بعد تناول الطعام ، يجب ألا تشرب المشروبات الباردة أو الساخنة على الفور. انتظر 20-30 دقيقة على الأقل بعد تناول الوجبة.

• من بين مزاياها ، يمكن للمرء أن يسرد ما يلي:
• تطهير الأمعاء.
• إنشاء الجهاز الهضمي.
• تحسين التمثيل الغذائي.
• تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية ؛
• إزالة السوائل الزائدة ؛
• التوفر ؛
• انخفاض تكلفة المنتجات ؛
• سهولة الطبخ.

ومن الجدير بالذكر مساوئ فقدان الوزن على الحنطة السوداء. على الرغم من فوائد الحنطة السوداء ، إذا تناولتها فقط ، فلن يحتوي الجسم على سعرات حرارية كافية. ونتيجة لذلك ، من الممكن ملاحظة نقص الطاقة والقوة والمزاج السيئ والشعور المتكرر بالجوع.

نظرًا لأن المرأة تحتاج إلى 1200 إلى 1300 سعر حراري يوميًا للحياة العادية (إذا لم تكن مشغولة بالعمل البدني الشاق أو لم تشارك بنشاط في الألعاب الرياضية) ، و 100 غرام من عصيدة الحنطة السوداء تحتوي على 132 سعرًا حراريًا ، فيجب أن تؤكل 1 كجم من الحنطة السوداء لتلبية الاحتياجات اليومية للجسم. في اليوم ، وهو أمر غير واقعي.

عيب آخر كبير في النظام الغذائي هو عدم وجود الأحماض الأمينية الأساسية في المنتج الموصوف. ومع هذه العناصر ، من الضروري تشبع الجسم لتشغيله المستقر.

إذا كنت تستخدم حنطة سوداء واحدة فقط ، فإن فقدان الوزن يحدث بشكل غير صحيح ، حيث يزول السائل ، تفقد كتلة العضلات ، ولكن لا يتم حرق الدهون. وبسبب هذا ، لا يؤدي النظام الغذائي الأحادي من الحنطة السوداء إلى تأثير دائم ودائم. وفقًا للمراجعات ، بعد فترة وجيزة من هذه الطريقة لفقدان الوزن ، يعود الوزن.

لذلك ، يُنصح باللجوء إلى نظام غذائي سريع لإغراق سريع وغير مهم لأرطال إضافية ، على سبيل المثال ، إلى بعض التواريخ الخاصة. في المستقبل ، من أجل عدم زيادة الوزن ، يجب عليك إنشاء نظام للتغذية الصحية العقلانية وممارسة الرياضة.

كم يمكن أن تفقد الوزن في 5 أيام

عند تناول عصيدة الحنطة السوداء فقط خلال الوقت المحدد ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم. يمكن تحقيق هذه النتيجة ليس فقط عن طريق تناول العصيدة ، ولكن من خلال الجمع بين هذه العملية مع النشاط البدني المعتدل والمشي لمسافات طويلة. يجدر الانتباه إلى أن الوزن لن يزول على الفور. في أول يوم أو يومين ، عادةً لا تتم ملاحظة أي تغييرات. تكون النتيجة ملحوظة في اليوم الثالث أو الرابع.

هل تعلم جلب المغول التتار الحنطة السوداء إلى أراضي الدول الأوروبية خلال الغزو. ولهذا السبب ، غالبًا ما يطلق عليها التتار في أوروبا.

كيفية طهي الحنطة السوداء بنظام غذائي

أثناء النظام الغذائي ، يتم استهلاك العصيدة المسلوقة. الطبخ بسيط جدا. شطف الحبوب وإزالة الحبوب السوداء وبقايا القشر منها. اسكب اثنين إلى واحد من الماء في المقلاة. بعد أن يغلي ، ضع الحنطة السوداء فيه. يغلي حتى يتبخر كل الماء.

عند اتباع نظام غذائي ، غالبًا ما يستخدمون الحنطة السوداء بدون طهي. يمكنك طهيه بطريقتين - صب الماء المغلي أو الكفير.

على الماء ، تحتاج إلى طهي العصيدة مثل هذا:

1. ضع 1 كوب من الحبوب المغسولة في الترمس.
2. صبها بالماء المغلي الطازج (150 مل).
3. صفي السائل.
4. اسكب الماء المغلي مرة أخرى.
5. اتركه لينقع طوال الليل.

خيار آخر هو تبخير الحبوب في الحالة المغلقة لمدة 30-40 دقيقة. يمكنك صب الحبوب ليس فقط بالماء ولكن بالكفير قليل الدسم (1٪).

قائمة حمية الحنطة السوداء لمدة 5 أيام

جوهر النظام الغذائي الأحادي الجامد هو استخدام عصيدة الحنطة السوداء فقط. يجب أن يؤكل خلال النهار 5-6 مرات في أجزاء صغيرة. إذا كان هذا الخيار الصارم غير مناسب ، فيمكن إضافة مكون آخر إلى العصيدة. يمكن أن يكون التفاح والجريب فروت والكفير واللبن.

هام! لا يمكنك اللجوء إلى النظام الغذائي السريع في كثير من الأحيان ، فمن الأفضل القيام بذلك مرتين في ستة أشهر بحد أدنى من فترات الراحة من 1.5 شهر. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤثر هذه التغذية سلبًا على الحالة الصحية.

لفقدان الوزن في فترة زمنية محددة ، يمكن تناول الحنطة السوداء بكميات غير محدودة. يقتصر الكفير والزبادي على 1 لتر ، والفواكه - 0.5 كجم. يجب التخطيط للوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم.

إذا لوحظ الدوخة والضعف الشديد بعد مرور بعض الوقت بعد بدء النظام الغذائي الأحادي ، فيجب إيقاف هذه التغذية والعودة تدريجياً إلى القائمة العادية.

ما هي المنتجات التي يمكن دمجها مع الحنطة السوداء

يجب استبعاد إضافة الملح والزيت. يمكنك فقط تتبيل العصيدة بالسبانخ والبقدونس والشبت وزيت الزيتون. كما سمح باستخدام الكفير قليل الدسم. يجب شربه قبل نصف ساعة من تناول الطعام أو نصف ساعة بعد الوجبة. يمكنك أيضًا تناول الزبادي قليل الدسم.

الشرط الأساسي هو استخدام كمية كبيرة من السائل. يجب شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا. من المقبول أيضًا استخدام الشاي العشبي والأخضر والأسود غير المحلى. يمكنك إضافة شريحة من الليمون إليها. إذا كان الشعور بالجوع يسبب إزعاجًا شديدًا ، يُسمح بكمية صغيرة من الفاكهة المجففة. لن يضر عشاق الحلوى بملعقة صغيرة. العسل يوميا.

ما تحتاج إلى رفضه مع اتباع نظام غذائي

لتحقيق التأثير المطلوب للتغذية الغذائية ، من المستحسن التحضير له مسبقًا. هذا يعني أنه لا يستحق التخلي عن المنتجات الأخرى على الفور ، لأن هذا سيكون ضغطًا كبيرًا على الجسم ، وسحبها تدريجيًا من القائمة. لذلك ، قبل كل شيء ، قبل 3 أسابيع من النظام الغذائي ، تحتاج إلى إزالة جميع المقلية من على الطاولة. من نفس الفترة ، يجدر تقليل كمية الطعام المستهلكة في وجبة واحدة.

قبل أسبوع من النظام الغذائي السريع المخطط ، يجب ترك الحد الأدنى من الملح في القائمة. في الوقت نفسه ، يجدر إدخال الحنطة السوداء مع الكفير في النظام الغذائي اليومي. يجب أن يؤكل هذا المنتج مرة واحدة في اليوم.

بالفيديو: الحنطة السوداء بالكفير

كيفية الخروج من نظام غذائي

بالطبع ، لا يمكن للمرء الخروج من النظام الغذائي فجأة. هذا يعني أنه بعد نهاية نظام غذائي مدته خمسة أيام ، يجب ألا تنقض فورًا على كل ما يريده الجسم الجائع. يجب أن يكون التحول إلى نظام غذائي عادي تدريجيًا. يجب ترك الحنطة السوداء في النظام الغذائي مرة واحدة في اليوم. في أوقات أخرى ، يجب استبداله بمجموعة متنوعة من الحبوب - الأرز والقمح والذرة وشعير اللؤلؤ والشوفان وما إلى ذلك. في الغداء ، تحتاج إلى استخدام حساء النظام الغذائي. تأكد من دخول قائمة الخضار والفواكه. يمكن تذوق اللحوم والأسماك قليلة الدسم بكميات صغيرة (حوالي 300 جم) بعد 3 أيام من نهاية النظام الغذائي.

لا تقلل من تناول السوائل. تحتاج إلى تشبع الجسم ، كما كان من قبل ، بمبلغ 1.5-2 لتر في اليوم.

لمن هو بطلان النظام الغذائي

لا يمكن لأي شخص اللجوء إلى إنقاص الوزن بمساعدة الوجبات الغذائية. هناك فئات من الناس الذين لا يجب أن يفعلوا ذلك.

هل تعلم الحنطة السوداء لديها الكثير من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين ، وكذلك فيتامين B9 ، أكثر من الحبوب الأخرى. عن طريق جسم الإنسان ، يتم استيعاب هذه الحبوب بنسبة 78 ٪.

• وتشمل هذه:
• حامل
• النساء المرضعات
• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• مرضى السكر
• أولئك الذين يعانون من مجهود بدني كثيف ؛
• مع تشخيص يؤكد وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
• مع أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
• أولئك الذين سيخضعون لجراحة في البطن في المستقبل القريب ؛
• الإصابة بالحساسية والتعصب الفردي.

وبالتالي ، فإن النظام الغذائي للحنطة السوداء يسمح لك بسرعة فقدان ما يصل إلى 5 كجم. قبل اللجوء إليها ، يجب عليك التأكد من عدم وجود موانع. لا تأكل أحادي المكونات لفترة طويلة من الزمن. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.